3 * full fbw + 1 raz w tygodniu nogi jako kolejny trening ? Ja tego nie widze wogole.
wale do maksa, stalym ciezarem zreszta jak w kazdym cwiczeniu na kazda partie, powtorzenia w granicach 8-4, tylko tak rosne. to moze robic tak FBW w poniedzialek sroda i piatek bez nog a w sobote same nogi pelny trening.
phaser niechce mi sie wklejac teraz treningu, trening mam dobry, a problem tych nog niema zwiazku z reszta treningu. puma czemu jestes przeciwnikiem FBW ? a nog wcale niemusze robic 3 razy w tyg ale poprostu jakby wyodrebnilem ich trening z calego FBW, pomysle nad tymi roznymi cwiczeniami wielsotawowymi, chodz wydaje mi sie ze nadal to bedzie [...]
no 3 razy w tyg ale tylko 4 serie przysiadow na treningu, to wszystko, poprostu te nogi powinny byc w planie FBW ale niestarcza mi juz na nie sil, niejestem w stanie ich zrobic. Niechce tez obnizac intensywnosci ogolnie treningu zeby tylko zrobic nogi bo i tak wiem ze i tak braknie na nie sil. Dlatego robie je w te dni wolne od treningu, ale to [...]
[...] ( na watrobe) ginkoflaw cynk glukosamina( na stawy) chela feer ( uklad krwionosny) chrom luteina magnez sylimaron zen szeń Che to dodac do 6 posiłków lecz nie wiem za bardzo jak to rozlozyc . Jakbys mógł to prosze pomóż mi... trening bede miał fbw ... zakres pwotorzen 1-2 tydzien 15 3-4 12 powtorzen 5-6 10 powtorzen 3 razy tydzien :)
Czesc wam, prosze o korekte mojego treningu. Jest to cos pomiedzy ACT a FBW... ma to jakis sens? Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : ~185cm Budowa-typowy ekto, b. szybki metabolizm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Lacznie rok przemyslanych treningow. Uprawiane inne sporty : obecnie snowboard . Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
Czesc wam, prosze o korekte mojego treningu. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : ~185cm Budowa-typowy ekto, b. szybki metabolizm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Lacznie rok przemyslanych treningow. Uprawiane inne sporty : obecnie snowboard. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z [...]
Stayer wiesz co...nie chce mi sie. nie bede kazdemu malolatowi,przy kazdej okazji tlumaczyl podstawowych rzeczy. poczytaj prosze posty mojego autorstwa i juz wszystko ci sie rozjasni. "Bo FBW 3s już robiłem, a teraz pora na zmianę" czyzby? kazda zmiane dokonujesz,jak przyjdzie odpowiedni czas. zmiana wcale nie oznacza,ze masz zarzucic [...]
Kurde mam problem ponieważ jade już jakiś czas treningiem domowym by Mawashi i ćwiczenia robie hantlami, więc to już taki trenig w pół na siłowni. Wogóle nie mam pompy. Wydaje mi się, że to zależy od planu, czy wy też tak macie przy Fbw czy Act? Jak jechałem z początku splitem, ale na siłowni to wychodziłem z niej taki naku*****y, że nie wiem. A [...]
Ale np jak się ćwiczy FBW 3 razy w tygodniu to się robi 3 razy w tygodni każdą partię, to chyba też nie jest za dobrze ? Ale zauważ że w FBW trening każdej partii opiera się na małej ilości serii.
Dokładnie georgu Ale bardziej ACT jest odpowiedniejsze dla początkującego niż FBW. Ew. trening Joe Weidera dla początkujących też nie jest zły.
Mam kilka pytań odnośnie treningu FBW przy redukcji: 1. Ile powtórzeń powinienem robić 2. Jak długie przerwy miedzy seriami
Co sądzicie o tym treningu? Dotychczas trenowałem fbw ale po każdym treningu miałem zakwasy co przekładało się na następny trening. Dlatego pomyślałem żeby każdą partię raz w tyg. porządnie przećwiczyć. Pomyślałem ze na każdą partię będę miał 3 ćw. Jeśli chodz o brzuch to asb2 A: klatka+barki+tricepsy. klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 [...]
ok, ok. To ja wam przedstawie moj plan FBW ktory sobie ułoożyłem: A Nogi: przysiady 3s Plecy: drążek 5s max wiosłowanie 3s Klatka: wyciskanie sztangi skosem w górę 3s wyciskanie hantlami na płaskiej 2s Barki: wyciskanie sztangi z przodu 3s Biceps: uginanie ramion z hantlami 3s Triceps: uginanie ramion na poręczy 3s B Nogi: [...]
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
oookej ! dzisiaj zacząłem NOWY TRENING. FBW 5x5 A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 iiii.. NOWE CELE a konkretnie 3: WL: 70 kg MC: 140 kg [...]
bo załatwiłem sobie plan, troche czytałem, ale wole sie upewnić więc tak mam trening fbw, ćwicze w środy(w ten dzień 1 seria=15 powtórzeń), w piątki (seria=10 powtórzeń) i niedziela (seria=5 powtórzeń)...jeśli mam wykonać 15 razy to biore taki ciężar którym dam rade 17 i tak zawsze o dwa...i keidy np.pisze mi że mam zrobic jakiegoś ćiwczenia [...]
bo załatwiłem sobie plan, troche czytałem, ale wole sie upewnić więc tak mam trening fbw, ćwicze w środy(w ten dzień 1 seria=15 powtórzeń), w piątki (seria=10 powtórzeń) i niedziela (seria=5 powtórzeń)...jeśli mam wykonać 15 razy to biore taki ciężar którym dam rade 17 i tak zawsze o dwa...i keidy np.pisze mi że mam zrobic jakiegoś ćiwczenia [...]
nie przemawiają do Ciebie FBW mówisz... ale Ty masz 15 lat i nie powinienes trenowac zbyt intensywnie silowo, ponadto podział ktory taki trening wumusza, a takze częstotliwość nie jest dobrana ani do wieku ani do stażu... zrobimy więc tak- tylko czytaj uwaznie bo nie będzie to typowe I DZIEŃ; Klatka - Wyciskanie sztangi na poziomej 3x 12-15 [...]
Pio.. ostatnio lece FBW , w sumie zmieniam treningi co miesiac praktycznie , kombinuje , patrze jak reaguja miesnie na trening , oraz wybieram to co im bardziej odpowiada ... bic+plecy+brzuch+nogi to nic we wtorek bedzie bary+klata+tric+kaptur +brzuch
Yamek Rich i zgraja chcą urwać Mikołajowi jaja> Spam post podkarpacie
pany jutro zaczynam trening Fbw 5x5 mam jeszcze cm3 bo mi zostalo ale kurde dopiero od cyklu mam 2tygodnie przerwy a ten cykl nie byl dokonczony choroba moge juz za tydzien cm3 wcinac??poki ferie wiec miche sie przytrzyma
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
